Caídas en adulto mayor: Reduciendo las probabilidades

Idalia Neyra Campos

En el Perú se estima que 30% de los adultos mayores de sesenta años sufrirán una caída (1). El acondicionamiento preventivo de nuestros hogares ayudara a reducir estos casos.

Si eres adulto mayor mujer, vives sola, te enfermas con frecuencia, usas medicación y dependes de alguien para realizar hasta las tareas básicas tienes un mayor riesgo de caída (2). Por lo que sería recomendable tomar medidas que te ayuden a reducir esta probabilidad.

Existen muchas mejoras que se pueden poner en el hogar para reducir los casos de caidas, primero ponga pisos y tapetes antideslizantes en el baño use los que vea necesarios. Agregue agarraderas para la ducha y el inodoro. Mantenga siempre los pasadizos libres de mueble, cajas u objetos que le podrían estorbar el paso. Si el piso esta mojado no se arriesgue(3). Una evaluación de nuestro hogar nos dirá que mejoras particulares tomar a veces incluso marcar con línea amarilla los escalones podrá ayudar a nuestras visitas ya que es un lugar nuevo para ellas.   

Asiste a programas de reestreno para desarrollar fuerza y equilibrio por fisioterapeutas. Practica taichi o ejercicios aeróbicos o el baile que te ayuden a mejorar tu equilibrio. Si tu presupuesto te lo permite vuelve tu casa más tecnológica con controles de iluminación automatizados y no descuides tu nutrición manteniendo las proteínas como parte importante de tu dieta complementada con el adecuado consumo de vitaminas y minerales (4). La actividad adécuala a tu estilo personal a lo que te gusta e interesa. 

Basados en que existe un riesgo de caída de 30% para adultos mayores, sería recomendable tomar medidas preventivas como: adecuar las instalaciones en los baños, mantener los pasadizos libres de muebles y desarrollar la fuerza y equilibrio sin descuidar nuestra nutrición para que el acondicionamiento preventivo de nuestro hogar ayudará a reducir los riesgos de caída. Donde deseas que nos veamos en tu sala conversando o en un hospital, tu decides. 

Referencias

1) Ministerio de salud. Con prevención y evaluación médica se puede reducir incidencias de caídas en adultos mayores. [Internet]. 2009. [consultado 10 de junio de 2024]. https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/38145-con-prevencion-y-evaluacion-medica-se-puede-reducir-incidencia-de-caidas-en-adultos-mayores

2) Leiton Z, Silva J, De Lima F, Fuentes W, Villanueva M, Partezani R. Predicción de caídas y caídas recurrentes en adultos mayores que viven en el domicilio. Gerokomos. [Internet]. 2022.; 33(4). [Consultado 10 de junio de 2024]. Disponible en: https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-928X2022000400002

3) Cigna. Como prevenir las acids en adultos mayores.  [internet]. 2023. [consultado 10 de junio de 2024]. Disponible en: https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/cmo-prevenir-las-cadas-en-adultos-mayores-ug2329spec#:~:text=C%C3%B3mo%20prevenir%20las%20ca%C3%ADdas%20en%20el%20hogar&text=Utilice%20cera%20antideslizante%20para%20pisos,de%20goma%20en%20las%20puntas.

4) Martinez S. Actualización sobre la prevención de caídas en ancianos. Gerokomos. [internet]. 2022; 33(1). [consultado 10 de junio de 2024]. Disponible en: https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-928X2022000100007